Mažylių miegas: kaip padėti jam ir sau pailsėti?
Dažnai mamas kamuoja nuovargis, sunkios nemigos naktys ir vis kirba galvoje mintis ” Kodėl mano vaikas nemiega?”.
Žinoma, būna vaikų, kurie keliasi naktį iš alkio, tačiau mūsų atvejis kitoks. Gustas nevalgo naktimis jau gerą pusmetį, gal net ilgiau. O ir atsikėlimai jo būna labiau blaškimasis iš vieno lovos krašto į kitą. Kartais pabunda, išsiblaško ir reikia vėl migdyti ilgai ir nuobodžiai, nes su miegu kovoja iki paskutinio energijos lašo. Kurį laiką viską nurašiau dantims, bet juk jie nedygsta nuolatos. Būna laiko tarpai kada leidžia atsikvėpt, tačiau panašu jog Gustui vistiek naktį kažkas trukdydavo ramiai keliauti į sapnų karalystę. Vėliau pradėjau ieškoti ligų, gal turi kažkokių sutrikimų, ar kažką skauda. Dėl to ramus ir saldus miegas jo neaplanko. Tačiau apsilankius pas specialistė, išsikalbėjom ir pradėjau ieškoti atsakymų namuose. Bandėme miegoti kitose vietose, ne namuose- miegas geresnis. O jei būtų neurologiniai dalykai, gydytoja minėjo jog naktį tiesiog klyktų. Ir kituose vietose tikrai neišmiegotų ramiai, jei viskas susiję su sveikatos sutrikimais. Mūsų atveju patikino jog su mažuoju viršininku viskas gerai, reikia arba išlaukti, arba surasti priežastį. Na ir pradėjau po truputį analizuoti kiekvieną detalę, kuri namuose gali jam maišyti.
Ir ką gi Jūs manote, atlikusi visus šiuos aplinkos “pataisymus”, miegas ženkliai pagerėjo. Net ne ženkliai, tiesiog išmiega ramiai ir skaniai, o mama ne tik pasiilsėjus, bet ir laiminga jog vaikas gali nesiblaškyti, o ramiai pasinerti į gražiausius ir saldžiausius sapnus.
Taigi, ką mes pakeitėme:
- Skaičiau daugybę įvairių straipsnių internete, kas gali trukdyti vaikui ramiai miegoti ir vienas iš pagrindinių dalykų tai visi elektriniai prietaisai- kompiuteriai, televizoriai. Nešneku net apie jį žiūrėjimą. O tiesiog kol vienas iš tėvelių su vaiku, kitas atlieka darbus kompiuteryje, arba kai vaikas miega, tėvai abu dirba su kompiuteriais. Žinoma, turbūt, neišvengsim to jog per dieną visai šių prietaisų neįsijungtume, bet mes padarėme eksperimentą ir ženkliai sumažinom naudojimosi laiką ir ką išgyvenome. O tikiu jog tai prisidėjo prie kokybiškesnio miego. Kol vyko eksperimentas, kompiuteris būdavo įjungtas namuose per dieną maksimum pusei valandos per dieną;
- Namų vėdinimas- būtinas. Tai dariau ir ankščiau, tačiau dabar vėdinimas prieš miegą, tęsiasi kur kas ilgiau negu įprastai. Palieku atvirą langą, kol jau jaučiu vėsą ir gaivą kambaryje;
- Oro drėkinimas. Jis taip pat gali įtakoti miego kokybę. Tad mes jį šiek tiek pradėjome drėkinti. Pabandymui tai darome buitišku būdu, be jokių prietaisų. Tiesiog šlapią rankšluostį padžiaunu ant džiovyklos ir dar užlašinu kelis lašelius eterinio aliejaus;
- Apranga- turi būti patogi ir tokia jog nusiklojus nebūtų per šaltą. Gustas dar dažniausiai miega nusiklojęs, vos tik vėl uždėjus pleduką, tuoj pat jį spiria šalin. Tiesiog nemėgsta nieko jausti ant kūno. Tad ir nebeerzinu- nekloju. Tačiau aprengiu taip kad nebūtų nei šilta, nei šalta. O jis visuomet mėgsta vėsiau, todėl mūsų atveju svarbiau jog nekaistų ir neprakaituotų;
- Sauskelnės- tokios, kurios sugertų naktinį ” turinį” ir netektų atsikelti nuo peršlapusių kelnių. O taip tikrai būdavo pasitaikydavo;
- Naktinė švieselė- vyras visuomet buvo įsitikinęs jog Gustas bijo tamsos. Jei naktį ir prasimerkia, pamato jog nėra visiškos tamsos, apsiverčia ant kito šono ir toliau saldžiai skaičiuoja sapnų aveles;
- Čiužinys- neturi būti nei per kietas, nei per minkštas. Turėjom grikių kokosų, netiko nei viena pusė. Dabar tiesiog po maniežo pagrindu klojame adijalą jog nebūtų per daug kieta. Jam kol kas atrodo tai tinka puikiai;
- Daug gryno oro, eksperimento metu ilgai būdavome lauke, ilgiau negu įprastai. Kartais būdavo dienų, kai neišeidavom. O dabar sąžiningai atliekam šį reikalą;
- Eterinių aliejų mišinys ant lovytės kraštų, pėdučių, paausių. Nežinau, gal tokiais dalykais reikia tikėti, bet man atrodo jog veikia. Tai kodėl gi ne, tiesa?
Negaliu atsakyti, kuris variantas labiausiai padėjo. Bet manau visi drauge susivienijom jėgas jog mažojo princo miegas būtų kuo saldesnis ir ramesnis. O ir aš galiu mėgautis nepertraukiamu miegu 🙂
Va dėl elektrinių prietaisų ir aš esu girdėjusi. Ir ne tik vaikams, bet ir suaugusiems kenkia. Būtent toji 'mėlynoji' elektrinė šviesa turi kažkokį skatinantį poveikį smegenims, kuris tarsi signalizuoja, kad laikas dirbti, o ne ilsėtis. Gal aš ir netiksliai perteikiau, bet kažkaip panašiai buvau skaičiusi kažkur apie tai. Mes televizoriaus neturim, tačiau naudojam kompiuterį kaip televizorių – tai vienas ir tas pats, manau. Ir per dieną jis tikrai ilgiau būna įjungtas nei pusvalandį.. Ačiū dievui, kol kas mūsų mažasis miega pakankamai ramiai. Bet va aš pati dažnai kovoju su miegu, tad visitek, tikriausiai, reiktų mąstyt apie kuo mažesnį kompiuterio naudojimą.. Bent jau vakare. O dėl naktinės švieselės – tikra tiesa. Su tamsa mes irgi turėjom problemėlę, kuriai naktinė lempa padėjo. Ir dar pridėjom va tokią užuolaidėlę: https://www.babycity.lt/lt/parduotuve/vaiko-kambarys/lovytes-ir-priedai/baldakimai-lovytems/milli-uzuolaida-permatoma-white-140×280-cm-5901554094246/p119629 – ir dėl jaukumo, ir dėl to, kad toji švieselė nebūtų per ryški, tokia vos vos, švleniai per užuolaidą matytųsi. Tai kadagi lempa melsva (esu skaičiusi, kad toks atspalvis ramina), tai per užuolaidėlę ji gaunasi švelniai žydra – manau, pats tas. Beje, labai geras patarimas dėl eterinių aliejų – kažkaip vis bijodavau vaikui naudoti, tik sau nebent. Bet jei nedideliais kiekiais, gal visai verta pabandyti, ypač natūralius – tikrai neturėtų pakenkti.
Eteriniai aliejai mums ir slogą išgydo, kuomet pati pradžia. Labai palengvina ir miegą, ir kvėpavimą. Tai manau kur kas geriau nei vaistai 🙂