Patarimai mamoms – Puslapis 4

Ką atnešti dovanų lankant naujagimį?

Taip jau įprasta, kad keliaujant į svečius aplankyti naujagimį- nešamos davanos. Tačiau kartais taip sunku išrinkti tai, kas būtų naudinga kūdikiui, o negulėtų stalčiuje, kaip daugelis kitų dovanų. Tad patarimas būsimoms mamytėms, jei draugai ar giminės klausia, ko norite dovanų, kūdikio gimimo proga, drąsiai pasakykite- kitu atveju turėsite 6 rūšių čiulptukus, 4 seilinukus, kalną sauskelnių, kurie gal netinka Jūsų kūdikiui ir vienodų barškaliukų krūvą, kurie parduodami šalia Jūsų esančiame prekybos centre 🙂 Iš tiesų, šiek tiek juokauju ir pagražinu, bet faktas- daiktai kartojasi, nors šiais laikas, kūdikiams prekių yra visa galybė, o dėl barškučių, tikrai teisybė. Šalia mūsų esanti Rimi, turi ne itin didelį pasirinkimą žaisliukų vaikams iki 3mėn. tad visas jų asortimentas guli mūsų stalčiuje 🙂 Gerai, kad Gustui jie patinka- neprapuls. Kuo daugiau pasiima į rankas žaisliukų, tuo šypsena platesnė. O jei turi mėgiamiausią- vienas egzempliorius namie, likusieji pas senelius, kritiniams atvejams.

Taigi, grįžtant prie temos, keletas patarimų, kas man, kaip mamai- atrodytų naudinga dovana lankant mažylį, jeigu tėveliai nepateikė savo norų sąrašo:

Knyga ” Mažylio receptai”- nors kūdikiui primaitinimas laukia dar labai negreit, tačiau mano mažyliui jau 5 mėnesiai, tad mes vis dažniau domimės šiuo klausimu ir vartau šią receptų knygą. Pati apie knygą nebuvau nieko girdėjus, tad ko gero ir nebūčiau nusipirkus. O dabar vienoje vietoje gausu informacijos, kada ir kaip pradėti primaitinimą, kokie receptai naudingiausi mūsų mažyliams ir daugybė kitų naudingų patarimų mamoms. O ir receptai- skanūs, gardūs ir paprasti, skirti vaikams iki kelių metų. Rasite ne tik kaip pagaminti pirmąją makalošę, bet ir kaip nustebinti savo paaugusį vaiką, skaniais pusryčiais ar sveikuoliškais užkandžiais.
Čiulptuko laikiklis- tai labiau aksesuaras, tačiau jeigu mažylis gauna čiulptuką, labai praktiška laikiklį nešiotis einant į lauką ar keliaujant. Vienas galas prisisega prie čiulptuko, kitas prie rūbelio, tad nereikės baimintis, kad kūdikis pames savo mėgstamiausią čiulptuką. O dar jų dabar yra tokių nuostabiai gražių. Mūsų dovana iš ČIA. Pasižvalgykite, kokių grožybių rasite!
Lavinimo kilimėlis- geriausias užsiėmimas vaikui, kuomet pradeda domėtis žaislais. Mano princas, žiūrinėdamas į žaisliukus ir prisnūsdavo. O ir dabar, kai didesnis- mes jį vis dar naudojame. Tik dabar jau persikraustėm ant žemės. Gulinėdamas jame išmoko vartytis, čiupinėti žaisliukus ir po truputį šliaužti ir judėti iš vietos- gulint ant pilvo.
Karuselės virš lovos- šis žaislas taip pat labai didelis pagalbininkas, kai vaikas jau domisi judančiais objektais. Jam įdomu stebėti, kas sukasi virš galvos, o dar ir skleidžiami lopšinių garsai, padeda prisnūsti, kai mama turi buities reikalų.
Patalynė- vaikams jos, ko gero, nebus per daug. Skalbti reikia itin dažnai, o kad kūdikis galėtų mėgautis visuomet švariais ir kvepiančiais patalais, reikėtų turėti bent 2-3 komplektus.
Kūdikio dienoraštis- man asmeniškai, ši dovana viena iš geriausių. Jeigu mama mėgsta rašyti- tai puikus būdas įamžinti visus kūdikio naujus pasiekimus ir kiekvieną išgyventą svarbią akimirką. Mūsų knygutė iš „Baltos lankos„. Man ji nereali. Viskas išpildyta iki smulkmenų, kiekvienas puslapis pateikia įvairiausių įdomybių ir žinoma, pati knygutė užveda ant kelio- tad tikrai nepamiršite įamžinti nei vieno svarbaus kūdikio pasiekimo.
Naktinės lemputės- ant mūsų mažojo princo lovos kabo „Berrylight” lemputės. Man- labai naudingas daiktas. Ne tik stilinga puošmena, tačiau ir nepamainoma šviesa naktį. Kuomet mažylis keliasi pavalgyt, jį reikia pervystyti, o jungti kambario lempos nesinori. Kūdikio akutės iš po tamsos jautrios šviesai, o ir šalia miegančio vyro miegas, būtų labai nekokybiškas. O dabar, mes su Gustu, susitvarkom prietemoje ramiai ir tyliai. Pakeičiu sauskelnes, matydama, kur viskas sudėti ir kaip ką daryti, o kuomet gyžtame į lovą užkandžiauti matau mažylio akutes ir kelią atgal iki jo lovytės.

Žinoma, jei tėvai pateikia savo norų sąrašą, reikėtų juo vadovautis. Tačiau jei nėra specialių pageidavimų, galbūt, naudingas bus šis sąrašas.

Daugelio mamų pamėgtas pagalbininkas- BB gultukas

Mūsų pažintis su šiuo gultuku įvyko dar prieš sužinant apie Gustuko atkeliavimą. Kuomet važiavome su vyru pasiilsėti į Druskininkus, plaukiodami baseine, matėme kitą šeimą, kuri jau turėjo kūdikį, tačiau jis ramiai sėdėjo Baby Bjorn gultuke, kol tėveliai mėgavosi baseinu. Tuomet mano vyras pasakė- tai bus mūsų pirmasis pirkinys, atkeliaujančiam mažyliui!

Taip ir nutiko, kuomet jau pradėjome planuoti ir pirkti visus daiktus, mažylio kraiteliui, pirmąjį daiktą, kurį išsirinkome nedvejodami ir buvo BB gultukas. Žinoma, kaina nėra maža, tačiau šis pirkinys tarnauja ilgai, diena iš dienos ir atidirba kiekvieną išleistą centą, o kokybė leidžia pirkti ir panaudotą, kadangi greit nenusidėvi ir atitarnavęs vienam vaikui, puikiai tiks dar ir antram. Tačiau kadangi mūsų planuose tai ne paskutinis mažylis- pirkome naują.

Šis gultukas ir Gustui patiko nuo pat pažinties akimirkos. Bet pirmuosius mėnesius buvo neįdomu, kol mes jo nesūpuodavome, kadangi pačiam jėgų dar pritrūkdavo, tačiau dabar jis jau gudrus. Žino, kad keletas kojų spyrių ir jis jau juda savo krėsle. Žinoma, tai ir didžiulis pagalbininkas man. Kuomet mama nori pasimėgauti dušu, o bijo palikti jį vieną net ir miegantį, keliaujame kartu į vonią, o ten kantriai sėdi ir sūpuojasi soste, kol mama keliauja į dušą.

Nepakeičiamas prietaisas ir kuomet norisi atlikti keletą buities darbų. Kol pagaminu valgyt ar sutvarkau namus, Gustas sūpuojasi savo sūpuoklėse ir įdėmiai stebi, ką veikia mama. Kartais tie namų tvarkymai tokie nuobodūs, tad bičiulis užsnūsta. Nors specialistai pataria, mažylių nelaikyti šiuose sūpuoklėse daugiau nei dvi valandas per dieną, mums tiek ir užtenka. Kai tampi mama, išmoksti namus išsikuopti per ne pilna valandą, pietus pagaminti per pusvalandį, o dušu pasimėgauti penkias minutes J Tačiau Gustas mielai praleistų ir daugiau laiko šiame soste, tačiau kai mama atlieka svarbiausius darbus, toliau keliaujame į savo žaidimų kampelį šnekučiuotis, sportuoti ir užkariauti dar vieną dieną.

Pavasarinis iššūkis- pasitikime vasarą su sveika mityba!

Mamos! Pavasaris jau įpusėjo, nors orai dar tikrai nelepina, tačiau vasara ne už kalnų. O net ir augindamos mūsų mažuosius, turbūt, kiekviena norės atsigaivint ežere ar šiek tiek pasilepinti išsilgtais saulės spinduliais. Asmeniškai aš, po gimdymo, dar šiek tiek kompleksuoju atidengti visas savo kūno linijas. Iš pradžių svoris krito labai greit ir maniau, kad atrodysiu dar geriau nei prieš gymdymą, tačiau tiesa kitokia- pilvas dar ‘sudribęs’ ir svoris galėtų būti mažesnis. Žinoma, šiek tiek piknaudžiaujame, ko gero, ir pačios. Pradžioj valgome už du, nes kūdikis auga pilvelyje ir niekas nesmerks už keletą papildomų kilogramų, vėliau taip pat didiname porcijas, nes maitinant kūdikį jam reikalingos maisto medžiagos, o mes pačios atiduodame dalį savo sukauptų kalorijų. Tačiau nusprendžiau kreiptis į profesionalus ir pakeisti savo mitybą, kuri būtų naudinga tiek man, tiek kūdikiui. Į savo kovą prieš nereikalingus kilogramus ir kūno dailinimą pasitelkiau keletą priemonių:

Mitybos ir sporto planą man sudarė kilo.lt komanda. Kadangi prisipažinsiu, neturėjau iki šiol didelės valios sportui ar dietoms, tačiau kilo.lt sudarytas mitybos planas man neatrodo alinantis, receptai ganėtinai lengvi ir skanūs. Laisvo laiko, mamos, augindamos mažus kleckiukus, neturi ypatingai daug, tad receptai greitai ir lengvai paruošiami. Nereikės plušėti virtuvėje gaminant sudėtingus meno šedevrus. Viskas parašyta aiškiai ir paprastai. Kiekviena namų šeimininkė, sugebėtų pasigaminti visus receptus. Taip pat dažnai abejojau propaguoti sveiką mitybą, nes visuomet maniau, kad tokių sveikuoliškų receptų kainos gana nemažos. Tačiau galiu paminėti, kad šis valgiaraštis turi privalumų ir šiame punkte. Todėl su Jumis pasidalinsiu ir savaitės išlaidomis, valgant sveikai. O šeštadieniai mano cheat day ! Juk savaitgalis 🙂
Aktyvumo apyrankė- šis išmanus daiktas padės man stebėti mano aktyvumą, sudegintas kalorijas sportuojant bei vaikščiojant su Gustu. Ši apyrankė atspari vandeniui, tad net eidama į baseiną ir plaukiodama su savo mažyliu, galėsiu stebėti įveiktas distancijas ir savo aktyvumą.

Kilo.lt fizinio aktyvumo programa taip pat kolkas neatrodo labai varginanti ar alinanti. Tad manau tikrai pavyks nepalūžti ir pasiekti taip norimų rezultatų. Žinoma, kai pradėsiu sportuoti, galbūt, manysiu kitaip. Tačiau visuomet galėsiu kreiptis į kilo.lt komandos specialistus jog programą man pakoreguoti, jeigu turėsiu kažkokių pastebėjimų, atlikus paskirtas užduotis. Mano sporto dienos bus pirmadienis, trečiadienis ir penktadienis. Turėsiu pakankamai laiko ir poilsiui. O laisvomis dienomis nuo sporto, su Gustu žingsniuosime mūsų ilguosius maratonus. Taip, taip! Maratonus! Nes lengvi ir ramūs pasivaikščiojimai ne mano stipruoliui :).
Taigi, su šiomis sporto ir mitybos rekomendacijomis tikiuosi įvykdi savo tikslą ir pasiekti 50kg. Tai bus optimalus svoris jog jauščiausi gerai. Prisipažinsiu- šiuo metu įlipau į 54kg. Tad kaip matote, tikrai bus kur tobulėti ir stengtis vardan šio tikslo. Tiesa, labai įdomu ir apimtys. Ar jos mažės sparčiai? Dalinuosi pradininėmis savo formomis:

Klubai- 90cm
Liemuo- 74cm
Krūtinė- 92cm
Šlaunis- 50cm
Rankos- 25cm

Pirmiausia, siekiant pokyčių, svarbu motyvacija. Manau, dabar pas mane jos apstu. Tikrai norisi grįžti į tokias kūno formas, kurios bus gražios man pačiai. Jeigu Jūs esate patenkintos savo svoriu ir išvaizda tuomet nereikia kreipti dėmesio į jokius komentarus. Svarbiausia mylėti save. Tam, kad aš labiau pamilčiau save, man reikalinga šiek tiek pakoreguoti savo meniu ir fizinį aktyvumą. Džniaugiuosi, kad visu tuo pasirūpins profesionalų komanda, kuri gali sudaryti mitybos planą tinkantį maitinančioms mamos. Aš nenoriu greitų rezultatų, noriu sveika mityba ir sportu- protingai padailinti savo kūną. Visą istoriją, kaip man sekasi, su kokiais sunkumais susidūriau, galėsite sekti šiame bloge. Būkime laimingos mamos ir pamilkime save 🙂

Interviu su žindymo specialiste Egle

Žindymas, dažnai būna iššūkis ir nelengvas darbas, naujai iškeptoms mamytėms. Labai gaila, tačiau vis dar visuomenėje nusistovėjęs požiūris, kad vaiką reikia maitinti pagal grafiką, kūdikis neva turi turėti valgymo režimą, o tokio mastymo, jog kūdikis nori prisiglausti prie mamos, nes ten saugu, gera ir jos pasiilgo- mūsų mamų ar močiučių tarpe dažnai nėra. Tad daugelis, tų laikų moterų, iš savo blogos patirties, teigia- jei vaikas neramus ir dažnai verkia, jis alkanas ir jam trūksta pienuko arba jis nepakankamai riebus. Kad ir kaip būtų gaila, tačiau kai kurios moterys patiriančios spaudimą, o ne palaikymą iš aplinkos, gali palūžti. Todėl labai džiugu, kad dabar jau yra daugybė literatūros žindymo tema, rengiami kursai būsimoms mamytėms, kad dar iki nėštumo pabaigos, pasiruoštų visiems galimiems sunkumams ir susipažintų, kas tie augimo šuoliai, krūties streikas ir kitos situacijos, kurios gali apsunkinti sėkmingą ilgalaikį žindymą. Taip pat dabar nemažai galimybių kreiptis į žindymo specialistes, kurios gali atvykti į Jūsų namus ir padėti išspręsti visus kilusius sunkumus ar atsakyti į Jums rūpimus klausimus. Tad šiandien, kaip tik pokalbis su Egle Gurčine, dula, žindymo specialistė, Mama-mamai savanore, kuri atsakys į keletą aktualių klausimų žindančioms mamoms. O jeigu norite asmeniškai pasikonsultuoti su Egle, aplankykite ją ČIA.

Dažnai moterys, žindančios naujagimį, susiduria su problemomis dėl savo mitybos raciono, kūdikį beria, pučia pilvuką. Ką reikėtų valgyti mamoms, jog šiek tiek palengvintų kūdikių pilvo skausmus ir išvengtų bėrimų?

Visų pirma, žindančios mamos mityba nėra ir neturėtų būti kuo nors ypatinga. Žindyvė, kaip ir kiekvienas kitas asmuo tiesiog turėtų laikytis sveikos mitybos principų – vartoti daugiau neapdorotų produktų, vaisių ir daržovių, grūdinių kultūrų, baltymų ir naudingų aliejų ar riebalų. Tiesa, yra tam tikri produktai, kurių reikėtų vengti, kaip žalia žuvis, rūkyti gaminiai, pelėsiniai sūriai, kava, alkoholis, nepadauginti riešutų ir citrusinių vaisių (ypač jei šeimoje yra alergiškų asmenų). Visa kita, maitinanti mama turėtų valgyti su saiku ir įvairaus maisto, nes vis dėlto motinos pienas gaminasi iš kraujo, o ne iš motinos skrandžio turinio. Jei vis dėlto mama pastebi audringą kūdikio reakciją į jos valgomą maistą, t.y. pasikeičia kūdikio išmatos (tampa gleivėtos, žalios spalvos, putotos, gali būti aštraus kvapo, su krauju), kūdikį gali išberti, gausiai atpylinėti, būti itin neramus ir kt., tik tada mama turėtų ieškoti alergeno, kas netinka jos kūdikiui. Tokiais atvejais reikėtų mamai vesti maisto dienoraštį, stebėti reakcija į suvalgomą maistą, kuri pasireiškia per 24 val. ir laikinai atsisakyti netinkančių produktų. Vėliau, kūdikiui paaugus, galima vėl pabandyti vartoti tuos produktus ir stebėti kūdikio reakciją.

Kokios medžiagos reikalingos žindančios mamos maisto racione, jog kūdikis augtų sveikas ir neišsektų pati mamytė?

Žindančios mamos energijos poreikis išauga maždaug 500 kcal per dieną, tačiau nereikėtų valgyti „už du“. Kaip jau minėjau, anksčiau, svarbu laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos, rinktis įvairius, švarius, vitaminais prisotintus ir sveikai paruoštus produktus, siekiant išsaugoti kuo daugiau maistinių medžiagų. Daugiau vartoti virto garuose, troškinto nei kepto maisto, daugiau daržovių, vaisių, grūdinių produktų, gerti vandens, kai jaučiamas troškulys.

Su kokiomis pagrindinėmis problemomis žindant, Jūsų praktikoje, susiduria naujos mamytės? Kokių pagrindinių klaidų reikėtų vengti?

Pagrindinė problema, su kuria susiduria didžioji dauguma mamų, tai neteisingas naujagimio krūties apžiojimas ir dėl to kilę spenelių skausmai – nukramtyti, apgraužti, kraujuojantys speneliai. Mamai sunku maitinti, kai jaučiamas skausmas, tuo pačiu ir pienelis sunkiau bėga – mama neatsipalaiduoja, blokuojasi pieno latakai. Todėl labai svarbu jau gimdymo namuose prašyti pagalbos ir atkakliai taisyti apžiojimą, kad išvengti spenelių bėdų. O jau sužalotus spenelius būtina gydyti – geriausiai tai daro natūralus šaltalankių aliejus, lanolino tepalas, mamų mėgstami Multi-mam kompresiukai, oro vonios ir teisingas naujagimio priglaudimas prie krūties!

Dažnai mamoms kyla klausimas ” Jei kūdikis miega naktį ilgiau nei 4 valandas, ar reikėtų jį žadinti? ” , ką rekomenduotumėte Jūs?

Naujagimį pirmą mėnesį po gimimo turėtume maitinti dieną kas 2-3 val., skaičiuojant nuo žindymo pradžios, naktį kas 3-4 val. Per parą turėtų susidaryti 10-12 maitinimų. Po pirmojo mėnesio, jei kūdikio svoris augs puikiai (minimumas yra 500 gr.), bus galima nebežadinti, tačiau naktį nedaryti ilgesnio nei 6 val. tarpo. Naujagimį būtina žadinti, nes jų nervų sistema nėra pakankamai brandi ir savireguliacijos mechanizmai vis dar vystosi, todėl jie kartais gali nepabusti nakties metu ne todėl, kad nenori valgyti, o todėl, kad sumažėjus gliukozės kiekiui kraujyje jie tiesiog „taupo energiją” snūduriuodami.

Būna mamų, kurios mano, jog kūdikis neprivalgo, todėl dažnai verkia. Kokių patarimų duotumėte mamytėms? Kaip žinoti jog kūdikis sotus ir yra neramus ne dėl alkio?

Kūdikiai dažnai būna neramūs vakarais ir mamos pradeda pergyventi, kad jų mažyliams trūksta maisto. Iš tikrųjų, motinos pienas riebiausias ir maistingiausias būna naktį ir ryte (todėl būtina maitinti naktį), toliau dienos eigoje pieno riebumas kinta ir dažniausiai vakare jis būna liesiausias. Todėl kūdikiams reikia įdėti daugiau pastangų vakarais, norint pasisotinti. Taip pat po dienos įspūdžių, kūdikiai jau būna pavargę, o kartais ir pervargę, todėl jiems sunkiau žysti ir užmigti, mamoms daugiau reikia kantrybės mažylius nuraminti. Tačiau tai yra visiški normalus kūdikių elgesys ir reikia tik mamos meilės, artumo, šilumos ir atsidavimo!

Ar kūdikiui užtenka mamos pieno parodo šlapinimosi ir tuštinimosi ypatumai. Nuo šeštos gyvenimo dienos, per parą turėtų susidaryti 6 sysiukai su skaidriu ir bekvapiu šlapimu. Vienu sysiuku yra laikomas šlapimas 45 ml arba 3 valgomieji šaukštai. Galite paimti tuščią vaiko sauskelnę, įpilti į ją tris valgomuosius šaukštus vandens ir žinosite kaip atrodo vienas sysiukas. Tuštintis naujagimis turėtų kasdien bent 1-3 kartus, gali ir dažniau geltonos spalvos, košelės konsistencijos išmatomis. Nuo šeštos savaitės, kūdikiai gali pradėti tuštintis rečiau (gali nesituštinti netgi iki 12 parų), nes sugeba gerai pasisavinti visas maistines medžiagas iš motinos pieno ir nebelieka ką pašalinti. Taigi, jei per parą susidaro 6 sysiukai ir būna bent 1 pasituštinimas naujagimiui, vyresniam kūdikiui gali būti rečiau, Jūsų kūdikiui tikrai užtenka pieno ir jis nėra alkanas.

Ar žindančios mamos turėtų laikytis, kokių pagrindinių taisyklių jog žindymas būtų sėkmingas bei malonus tiek mamai, tiek mažyliui?

Pagrindinė taisyklė – atsipalaiduoti mamai ir mėgautis žindymo procesu kartu su savo mažyliu, maitinti jį pagal poreikį – kai tik vaikelis nori ir tiek ilgai, kiek nori!

Dantų priežiūra nėštumo metu

Kadangi pati esu burnos higienistė, nusprendžiau su Jumis pasidalinti savo įgytomis žiniomis bei praktiniais patarimais, kurie labai svarbūs nėštumo metu. Mes turime prižiūrėti ir savo dantis, norint jog nėštumas praeitų sklandžiai ir nesukeltų jokių papildomų ir nereikalingų nemalonių pojūčių.

Nėštumo metu, didžiajai daliai moterų sujautrėja dantenos, valant dantis- kraujuoja. O nėščiasias, kurias dar kamuoja pykinimas, dantų priežiūra pasidaro itin nemaloni. Tad kaip reikiamai prižiūrėti dantis nesukeliant skausmo ar kitų nemalonių pojūčių.

Nėštumo metu, moters organizme vyksta daugybę pokyčių, hormoniniai pakitimai gali sukelti uždegimus burnos ertmėje. Dėl to padidėja rizika ėduonies susirgimams, periodonto ligoms bei dantenų uždegimams. Šie pakitimai burnos ertmėje gali sukelti net ir priešlaikinius gimdymus, kadangi kaupiasi bakterijos burnoje, vėliau patenka ir į moters organizmą. Todėl labai svarbu, kad moteris žinotų visas prevencines priemones, kaip apsisaugoti nuo dantenų uždegimų ir kaip taisiklingai rūpintis burnos higiena.

Nėštumo metu dažniausiai pasitaikantis pakitimas burnos ertmėje- dantenų uždegimas. Šis sutrikimas pasitaiko beveik 60% nėščiųjų. Moters organizme padidėja hormonų kiekis, todėl dantenos tampa jautresnės bei lengviau pažeidžiamos. Negydomas dantenų uždegimas gali sukelti rimtesnių susirgimų, tokių kaip periodonto ligos. Dažniausiai uždegimą galima pastebėti pakitus dantenoms, jos tampa paburkusios, jautrios, atsiranda paraudimai, valantis gali kraujuoti ar būti skausmingos. Todėl pastebėjus šiuos simptomus būtina apsilankyti pas savo gydytoją odontologą, kuris paskirtų tinkančias priemones, šiems simptomams sumažinti. Pasireiškus gingvitui, būtina ypač atsakingai valytis dantis tiek dantų siūlu, tiek šepetėliu. Dažnai moterys išsigąsta kraujavimo ir nustoja tinkamai prižiūrėti dantis, ko pasekoje visi simptomai dar labiau paūmėja.

Moterys, kurias rytais kamuoja pykinimas ar šleikštulys, vėliau vedamas vėmimo, dažnai daro klaidą ir iškarto puola valytis dantys. Po rytinio vėmimo dantys pasidengia rūgštimis, tad tampa jautresni mechaniniams pažeidimams, reikėtų pirmiausia neutralizuoti rūgštinę terpę burnoje, skalaujant vandeniu ir tik poto valytis dantis.

Vienas iš svarbiausių aspektų gerai burnos ertmės būklei- mityba. Nėščios moters mitybos racione turi būti gausu daržovių, pieno produktų, žuvies. Svarbiausi vitaminai moters organizmui A, D, B, C. Taip pat svarbu aprūpinti organizmą reikiamu kiekiu kalcio. Kadangi jei vartojama mažai kalcio praturtintų produktų, visą sukauptą kalcio kiekį organizme gauna vaisius, o moteris jį praranda. Šis elementas svarbus ne tik dantims, kaulams bet ir bendrai sveikatos būklei.

Trumpa atmintinė besilaukiančioms moterims:

Dantis valytis du kartus per dieną. Ryte po pusryčių, o jei rytai prasideda vėmimu, būtinai prieš tai reikia neutralizuoti rūgštis ir skalauti burną paprastu vandeniu,o vakare prieš einant miegoti, kuomet jau tikrai nebeužkandžiausite. Pastą vertėtų rinktis su flouru, ši medžiaga profilaktinė priemonė nuo ėduonies.
Prieš kiekvieną valymasi dantų šepetėliu, naudoti tarpdančių siūlą arba tarpdančių šepetėlį, tiesa siūlas tarpdančius išvalo švariau.
Prižiūrėti savo mitybą, valgyti daug daržovių, vengti termiškai apdoroto maisto. Naudoti kalcio praturtintą maistą.
Rinkitės dantų pastą su flouru ir minkštą dantų šepetėlį.
Prieš planuojant nėštumą, apsilankyti pas gydytoją odontologą. Nėštumo metu taip pat patartina atlikti profilaktinę apžiūrą. Jos metu gydytojas įvertins Jūsų burnos ertmės būklę ir paskirs tinkamą gydymą arba profilaktines priemones.